บทความ >> รู้แล้วว่า ทำไมถึง "อ้วน"

รู้แล้วว่า ทำไมถึง "อ้วน"

* กินเร็ว * ใครที่ชอบกินข้าวเร็วๆ แบบว่าเข้าปากแล้วแทบจะกลืนลงคอโดยไม่ยอมเสียเวลาเคี้ยวละก็ ระวัง! มันจะมา!! ยิ่งถ้าเป็นคนกินเก่งละก็ อาจจะเผลอต่อจานสองได้ง่ายๆ ถ้าเป็นอย่างนี้ล่ะก็รับรองว่า "อ้วน" แน่นอน ทางที่ดีควรค่อยๆ กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด (20 ครั้งต่อคำ) หรือใครอยากลดปริมาณอาหารที่กิน ก็ลองดื่มน้ำก่อนกินข้าวก็ได้ จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น

* กินด้วยดูด้วย * การกินข้าวพร้อมกับดูโทรทัศน์เป็นสาเหตุของความอ้วน! หากเป็นมื้อหนักอย่างข้าวอาจจะไม่ค่อยเท่าไร ถึงจะทำให้เพลินจนกินเยอะกว่าปกติก็เหอะ แต่ปัญหาอยู่ที่อาหารว่าง เช่น น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว กินไปด้วย ดูโทรทัศน์ไปด้วย เพลินเกินห้ามใจ รู้ตัวอีกทีก็ฟาดไปหลายแคลอรีแล้ว

* เสียดายของ * อันนี้ส่วนมากจะเป็นปัญหาของบรรดาแม่ๆ (อิอิ) แต่ก็มีโอกาสเกิดกับทุกคนเช่นกัน เพราะเรามักได้รับการอบรมมาตั้งแต่เด็กว่าอย่ากินทิ้งกินขว้าง ดังนั้นทางออกคือ "ตักน้อยๆ ค่อยๆ กิน" หมดแล้วค่อยเติมใหม่ และหยุดกินทันทีที่รู้สึกว่าอิ่ม

* อ้วน เครียด กินข้าว * เหมือนจะเป็นโรคจิตแบบหนึ่ง (แต่พี่จูนก็เป็นแฮะ 55+) ใครที่ใช้อาหารเป็นเครื่องระบายอารมณ์ ประมาณว่า "อ้วน เครียด กินข้าวววว" แบบนี้ไม่ดีแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากจะไม่หายจากอาการเครียดแล้ว ยังเครียดกว่าเดิมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

Reference: ข้อมูลจากการสนทนาโภชนาการกับ นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.dek-d.com (พี่จูน )
---------------------------
อ่านแล้วเหมือนจะตรงกับตัวเองทั้งนั้นเลย ที่จริงแล้วยังมีอีกหลายข้อเพื่อนคนไหนสนใจตามไปที่ Link : http://www.dek-d.com/content/view.php?id=10835 นี้เลยนะคะ

[งานวิชาคอมพิวเตอร์]>> Crossword <<

นี่เป็นเกมส์ Cossword ที่ทำขึ้นเอง เพื่อนๆลองโหลดไปเล่นกันดูนะคะ^^

http://www.upchill.com/download.php?id=8188078e2b1d5e94f398223dbba5b8e1

[My Diary] กีฬาสีวันที่ 4 และ 5(วันสุดท้ายแล้ว)

สำหรับกีฬาสีในวันที่4 จะเป็นการชิงขนะเลิศกีฬาที่เหลือ และในวันนั้นฝนก็ตกซะด้วย ข้าพเจ้าก็ได้ไปดูการซ้อมของผู้เต้นเอโรบิก เพราะทำงานอยู่ในโรงอาหาร ดูทุกๆคนตั้งใจซ้อมกันมากๆเลย คงเป็นเพราะจะแข่งอีกครั้งในวันพรุ่งนี้แล้วนั้นเอง

และกีฬาสีในวันที่5 คงเป็นวันที่หลายๆคนรอคอย เช้ามาอย่างแรกคือ ต้องวิ่งไปดูสแตนของแต่ละสี ปีนี้ข้าพเจ้าชอบสีชมพูมากๆเลย ซึ่งแต่งคล้ายๆกับสวนสนุก มีกระต่าย แล้วเค้กด้วย และอีกสีที่ชอบคือสีฟ้าที่แต่งเป็นห้องน้ำ

พอถึงเวลาที่ขบวนพาเรดจะมาข้าพเจ้ากับเพื่อนๆก็ออกไปดูกันข้างนอก ปีนี้ขบวนดูจะแต่งคล้ายๆกัน แต่ก็สวยไปคนละแบบ ข้าพเจ้ารอดูเพื่อนที่เดินขบวนไป ถ่ายรูปไป ซักพักเพื่อนข้างหลังเรียกเพื่อนที่อยู่ในขบวนข้าพเจ้าก็หันไปมอง ตกใจมากเลยเพราะจำเพื่อนไม่ได้(แต่งหน้าแล้วเปลี่ยนมากเลย)ข้าพเจ้าเลยถ่ายรูปเพื่อนมาไม่ทัน แต่ในส่วนอื่นๆข้าพเจ้าก็ถ่ายรูปเก็บไว้ค่อนข้างเยอะเหมือนกัน พอขบวนเข้ามาในโรงเรียนจนครบก็เริ่มเปิดพีธีกีฬาสีในส่วนของกรีฑา หลังจากนั้นก็จะเป็นการแข่งขันเต้นเอโรบิก

หลังจากนั้นก็จะเริ่มกีฬากรีฑา ข้าพเจ้าชอบดูการแข่งชักเย่อมากๆเลย ดูไปลุ้นไป ข้าพเจ้าเลยถ่ายวีดีโอเก็บไว้ด้วย และก็เริ่มการแข่งขันวิ่งในรายการต่างๆ

ช่วงบ่ายของวันนั้นข้าพเจ้าได้เป็นเวรในห้องพยาบาล ซึ่งวันนี้ผู้ป่วยส่วนใหญ่ก็จะเข้ามาทำแผล มือพองก็มีเยอะเพราะชักเย่อมานั้นเอง และก็ทายาแก้ปวดเมื่อย หลังจากอยู่เวรเสร็จแล้วข้าพเจ้าก็ไปดูการแข่งขันกีฬาต่อ ดูการวิ่งไป5-6รายการ ก่อนจะเป็นการแข่งกองเชียร์ซึ่งปีนี้คุณครูไม่อนุญาตให้วิ่งเข้าไปดูใกล้ๆ เลยต้องนั่งดูไกลๆจึงเห็นไม่ค่อยชัดเท่าไรนัก ปีนี้แต่ละสีก็มีทีเด็ดที่แตกต่างกันออกไป เช่น ในส่วนของสีชมพูข้าพเจ้าชอบกองเชียร์มากๆเพราะมีความพร้อมเพรียงมากเลย ภาพที่ออกมาจึงสวย ส่วนของสีฟ้าก็เป็นหรีดที่เสียงดังมากเลย มีการเปลี่ยนชุดอาบน้ำด้วย ในส่วนของสีเหลืองดูจะอลังการมากๆเลย มีทั้งเสลียง และควันสีเหลือง กองเชียร์ก็เสียงดังด้วย และสำหรับสีส้มก็มีกลองชุดที่เพิ่มความสนุกสนานได้มากเลยทีเดียว

ก่อนจะมีการปิดพิธีก็จะเป็นการประกาศและมอบรางวัลให้กับผู้ชนะในกีฬาต่างๆ และปีนี้พาเรดและกองเชียร์ก็ได้ตกไปเป็นของสีเหลือง ส่วนถ้วยรวมก็เป็นของสีเขียว และพิธีก็จบลง

[My Diary] กีฬาสี วันที่ 3

สำหรับกีฬาสีในวันนี้ก็มีการแข่งขันกีฬาต่อเช่นเดิม และในช่วงเข้าแถวก็มีการประกาศผลคะแนนเช่นกัน และวันนี้ข้าพเจ้ากับเพื่อนๆก็ชวนกันไปเชียร์กีฬาเช่นเดิท วันนี้ได้ดูหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น
วอลเลย์บอล เล่นกันสนุกๆมากๆเลยข้าพเจ้านั่งติดขอบสนามเลยทีเดียว
แชร์บอล ดู 2 คู่เลย ข้าพเจ้าก็เคยเล่นกีฬานี้ตอนม.1 เหมือนกันแต่ว่าไม่ชนะ และวันนี้ดูก็เพิ่งรู้เหมือนกันว่าเขาให้ผู้ชายลงเล่นได้โดยให้เป็นตัวปัดและคนถือตระกร้า และก็ได้เห็นตัวปัดของสีเหลืองวิ่งลงไปเล่นแล้วก็กลับมาปัดลูกต่อ ดูมีสปีริตมากๆเลย
และบาสเกตบอล ก็เชียร์กันอย่างสนุกสนาน พอลูกลงห่วงกองเชียร์ก็พากันกรี๊ดดีใจซึ่งหนึ่งในนั้นก็เป็นเพื่อนของที่นั่งข้างๆ เล่นกรี๊ดซะเต็มหูเลย
วันนี้นอกจากจะไปเชียร์แล้วก็มีเวลาส่วนหนึ่งที่ข้าพเจ้าทำโครงงานด้วยเหมือนกัน เพราะงานที่จะต้องส่งหลังช่วงกีฬาสีมีเยอะมากจึงต้องรีบสะสางซะแล้วสิ

[My Diary] กีฬาสี วันที่ 2

สำหรับกีฬาสีในวันนี้ อย่างแรกเลยก็คือ การประกาศผลการแข่งขันของเมื่อวาน และสีของข้าพเจ้า(สีชมพู) ก็มีแพ้บ้างชนะบ้างเท่าๆกัน(ช่วยกันนับกับเพื่อน^^) หลังจากเข้าแถวเรียบร้อยแล้วข้าพเจ้าและเพื่อนๆก็ชวนกันไปเชียร์กีฬาเช่นเคย
และสำหรับไฮไลท์ของวันนี้คงหนีไม่พ้นการแข่งขันเต้นแอโรบิกเต้น ซึ่งมีขึ้นในช่วงบ่ายโมงครึ่ง ถึง บ่ายสามโมง ถือว่าร้อนมากๆ สงสารคนเต้นมากๆเลย(เข้าใจถึงความรู้สึกเพราะว่าปีที่ข้าพเจ้าก็ลงแข่งขันเช่นกันและอาการก็ร้อนเช่นกัน)ข้าพเจ้านั่งดูตั้งแต่ต้นจนจบ ซึ่งดูแล้วเหมือนจะเข้าข้างสีตัวเองแต่เท่าที่ดูแล้วข้าพเจ้าว่า สีชมพูเต้นออกมาได้ดีที่สุดจริงๆนะ สีชมพูสู้ๆๆ!!!

งานวิชาภาษาอังกฤษ Four Corners Story Map#1

Story Title : Almie Rose
Setting : At Almie Rose ' s house
List of Characters : Almie Rose, Almie Rose's parents

Beginning : On this Christmas day, Almie Rose wanted a new bicycle . Then she announced that she wanted a new bicycle more than anything on the day before Christmas day.

Problem : Almie Rose 's parent prepare her Christmas gift, but they didn't know that she wanted a new bike. And this time is too late for going to buy a new real bike.

Solution : Almie Rose's father made a model bike by clay and he wrote a note that her daughter could find a model.

Ending : When Almie Rose opened her gift. She saw a model bike and a note. She ask her father that did he made it for her?, her father say yes. Suddenly she was crying and told that she really liked a new bike that her father made more than a real bike.

[My Diary] กีฬาสี วันที่ 1

และแล้วกีฬาสีของโรงเรียนก็เปิดตัวขึ้น สำหรับพิธีเปิดกิจกรรมกีฬาสีภายใน ครั้งที่ 34 ของโรงเรียนเบญจมเทพอุทิศ ก็เป็นที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นไม่แพ้ปีก่อนๆ แต่อุปสรรคที่สำคัญที่สุดก็คือ อากาศที่ร้อนมากถึงมากที่สุด
พิธีเปิดเริ่มด้วยการกล่าวเปิดงานของประธาน การเชิญสัญลักษณ์พระเกี้ยวและธงโรงเรียน ซึ่งปีนี้ให้วัวเทียมเกวียนเป็นผู้เชิญมา และก็เรียกเสียงฮือฮาได้ไม่น้อยเลยทีเดียวเพราะเป็นวัวจริงๆ เกวียนจริงๆ
หลังจากนั้นก่อนประธานจะตีฆ้อง ก็จะต้องมีผู้เชิญซึ่งข้าพเจ้าและเพื่อนๆก็แอบเห็นน้องหมีตัวใหญ่ที่สะพายเป้โรงเรียนห้อยอยู่ด้านบนของตึก 5 ซึ่งเมื่อดูจากเส้นเชือกที่จะพาน้องหมีลงมานั้นมันจะผ่านช่วงหัวของข้าพเจ้าพอดี จึงกลัวว่าจะได้น้องหมีกลับบ้านหรือเปล่า และเมื่อถึงเวลาปล่อยน้องหมี ข้าพเจ้าก็ถ่ายวีดีโอไว้ด้วย น้องหมีก็ไหลลงมาเรื่อยและแล้ว...มันก็มาหยุดอยู่ตรงหัวของข้าพเจ้าพอดีซะด้วย(มีคนดึงเชือกไว้ น้องหมีเลยค้าง) แต่ซักพักก็เริ่มปล่อยเชือกน้องหมีเลยไหลไปถึงจุดหมายอย่างปลอดภัย(เลยอดได้น้องหมีกลับบ้านเลย)
หลังประธานได้ตีฆ้องเปิดงานแล้ว ก็มีการจุดพลุ 3 นัด และก็มีการแสดงเต้นลีลาสของนักเรียนชั้นม.1(ผู้หญิง) และม.3(ผู้ชาย) ทั้งคู่เต้นเก่งมากๆ แถมหุ่นเพรียวอีกด้วย และข้าพเจ้าก็ได้ถ่ายวีดีโอไว้ด้วย ตอนนี้ก็ได้ลงไว้ในweb ฝากไฟล์เพื่อนๆคนไหนอยากดูก็ โหลดไปดูได้เลยนะคะ(แต่ไม่มีเสียงนะกล้องอัดเสียงไม่ได้)>>>http://upload.one2car.com/download.aspx?pku=3A67E5E538HVIHOIHKAM7H9GPNNEHM

เมื่อการแสดงจบก็เป็นการจบพิธีเปิดกีฬาสีอย่างเป็นทางการ
หลังจากนั้นข้าพเจ้าและเพื่อนๆก็พากันไปเชียร์กีฬากัน วันนี้ก็ได้ดูการแข่งขันหลายอย่างเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น บาสเกตบอล ม.ต้นและม.ปลายชาย(ดูคู่เลย) วอลเลย์บอลม.ต้นหญิง และอื่นๆบ้างนิดหน่อย แต่ที่สนุกสนานคงอยู่ที่การเชียร์ของกองเชียร์แต่ละสีที่ร่วมกันให้กำลังใจนักกีฬาอย่างสนุกสนาน